外卖网站拦截
在无聊的一刻变成结账页面之前，拦截外卖平台和下单域名。
- 仅本地
- 无追踪
- GPLv3
- 83 种语言
公开测试版 v0.53
发胖很难受，削减卡路里。
FitShield 不是来训斥你的。它是一款轻量的浏览器扩展，在强烈的冲动与外卖结账之间加入一点阻力：按你自己的规则拦截外卖网站、快餐网站、自定义域名、国家分组和食品类别。近期版本加入了设备端的私密统计、更清晰的拦截原因、备份与恢复、Firefox 支持，以及在 FitShield 捕捉到冲动时提供的感知卡路里食谱替代。原生 Android 应用的早期预览版也可以从 GitHub Releases 获取。
功能
以下是 FitShield 目前能做的事。
快餐拦截
内置主要快餐连锁，并提供单站点开关，让你随时收紧或放松防护。
扩展的全球拦截列表
FitShield 读取元数据丰富的 JSON 列表，包含域名、国家、地区、类别和可搜索的特色。
按国家搜索
按国家名称或代码搜索，然后拦截在该国运营的所有已收录品牌。
按类别搜索
搜索披萨、汉堡、咖啡、甜点或杂货等食品类别，一次拦截整条习惯路径。
快捷开关
固定所选的国家和类别，方便日后快速开启或关闭你关心的分组。
自定义拦截列表
添加你自己的域名，规整杂乱的网址，并无需编辑文件即可启用或停用自定义条目。
白名单式例外
当某个网站需要保持开放时，可单独关闭内置站点或自定义条目。FitShield 会把这些选择保存在本地。
感知卡路里的食谱建议
警示页面可从本地食谱目录中各推荐一个素食方案和一个肉类/蛋白质方案，并在可能时匹配被拦截网站的元数据。选择其一即可把省下的卡路里计入你的私密本地统计。
计时器与临时解锁
被拦截的网站会先进入暂停页面。倒计时结束后，可在你设定的通行时间内打开其中一个网站。
定时拦截
可让防护全天生效，或仅在每天的危险时段（如深夜浏览外卖）启用。
语言设置
选择 FitShield 界面所用的语言，或跟随浏览器的系统默认。该设置仅保存在扩展本地。
主题自定义
使用系统、浅色或深色模式，再调整颜色、圆角和弹窗宽度，让这款拦截器真正属于你。
尊重隐私的设计
设置、汇总统计、食谱、备份和更新状态都保存在浏览器的扩展存储中。FitShield 拦截网站无需分析、广告或侵入式追踪。
v0.53 中
近期版本把拦截器变成了更完整的习惯仪表板。
FitShield 仍在本地拦截，但扩展在暂停之后能做更多：它会说明拦截的原因，帮你挑选一顿真正的饭，并在你的设备上记录简单的进度统计。
设备端的私密统计
记录被拦截的访问次数、以本地货币计的省下金额，以及避免摄入的卡路里。餐费和卡路里从地区默认值开始且可编辑，不会保存浏览记录。
“我改做这个”
拦截页面会提供一个素食和一个肉类方案，附完整步骤。“我改做这个”现在是一个真正的按钮，会记录你省下的卡路里。
清晰的拦截原因
每个暂停页面都可显示触发拦截的域名、规则类型、食品类别和国家信息。
共享的单一源码树
同一套代码在 Chromium 和 Firefox 140+（Firefox for Android 142+）上运行，构建会为每种浏览器输出干净的安装包。FitShield 现已在 Firefox Add-ons 上架，Firefox 一键即可安装。可从 GitHub Releases 下载的原生 Android 应用预览版也使用同样的引擎和拦截列表。
备份、恢复与重置
将所有设置导出或导入为一个本地 JSON 文件，并通过明确的确认安全重置，直至完全恢复出厂设置。
引导与更新说明
全新安装时可快速设置语言、主题、拦截分组以及可选的备份导入。更新时可展示最新的变更。
由你自行排列的仪表板
设置在宽屏上并排排列，在窄屏上纵向堆叠。把卡片拖成你想要的顺序，FitShield 会记住你的布局。
鲜活的本地界面
分层的氛围背景会缓缓流动，随时间变化色彩，并随滚动作出反应；每次打开都略有不同，并在“减少动态效果”时静止。
当前测试版数据
测试版数据更大、更易搜索，并在暂停页面更有用。
FitShield 现在读取元数据丰富的 JSON 拦截列表，包含主域名、国家代码、地区标签、主要类别和可搜索的特色。国家和类别拦截会叠加在常规的站点开关之上，感知卡路里的食谱建议也使用相同的元数据，给出切实可行的下一步。
- Delivery coverage includes platforms, marketplaces, grocery, meal delivery, quick commerce, and venue ordering.
- Food categories include burger, pizza, chicken, coffee, sandwich, bakery, dessert, smoothie, tea, seafood, and more.
- Metadata blocks are additive, so country and category choices work alongside delivery, fast-food, custom, and exception toggles.
- Recipe suggestions are bundled locally, selected on the warning page, include calorie estimates, and do not require a network call.
- Localized extension screens can follow the browser or use a saved display-language override.
- Stats, onboarding state, and What's New state stay in local browser extension storage. Backup files are created only when you choose to export them.
常见问题
人们在安装 FitShield 之前常问的问题。
关于这款外卖拦截器做什么、能拦截什么、绝不触碰什么的简短而诚实的回答。
FitShield 是什么？
FitShield 是一款免费的开源浏览器扩展，也是一款外卖拦截器。它在外卖和快餐网站上的冲动与结账页面之间加入短暂停顿，让下单成为深思熟虑的选择，而非自动行为。一切都在你的设备上本地运行。
FitShield 如何拦截外卖网站？
当你打开已收录的下单网站时，FitShield 会把它重定向到一个带倒计时的平静暂停页面。计时结束后，你可以在仍然想要时继续、开启临时通行，或改选一个快手食谱。它依赖浏览器内置的拦截规则，因此你的列表绝不会离开你的设备。
FitShield 会拦截 DoorDash、Uber Eats 和 Grubhub 吗？
会。DoorDash、Uber Eats 和 Grubhub 等主要外卖平台，连同数千个外卖和快餐域名，都属于内置拦截列表。你可以单独开启或关闭其中任意一个。
我可以自定义拦截内容吗？
可以。你可以单独开启或关闭网站、添加自己的自定义域名，并按国家或食品类别拦截整组网站。当你确有需要时，也可以用白名单式例外让某个网站保持开放。
FitShield 免费吗？
是的。FitShield 在 GPLv3 许可下完全免费且开源。没有账户、没有广告、没有付费档位。捐赠是可选的，从不强制。
FitShield 会收集个人数据吗？
No. FitShield is built to be privacy-friendly. Settings and aggregate stats stay in your browser's local storage, there are no analytics or trackers, and it does not send your browsing history or blocklist choices to any server. See the 隐私政策 for details.
我可以临时停用拦截吗？
可以。计时结束后，你可以为单个网站授予临时通行、设置定时拦截时段，或从弹窗中关闭整个防护。主导权始终在你手中。
FitShield 是 Chrome 扩展吗？
是的。FitShield 是一款 Chrome 扩展，适用于 Chrome、Brave 和 Edge 等 Chromium 浏览器，可通过 Chrome Web Store安装。Firefox 用户可在 Firefox 140+ 上通过 Firefox Add-ons 安装。在 Android 上，Firefox for Android 142+ 可安装同一扩展，原生 Android 应用的预览版 APK 已发布在 GitHub Releases 上。
FitShield 是否用来替代营养或医疗建议？
不是。FitShield 是一款自控与数字健康工具，通过为冲动下单增加阻力来帮助你养成更健康的习惯。它不是医疗、营养或成瘾治疗建议，也不承诺减重效果。
理念
为你不断壮大的健身工具箱提供的一款免费工具。
FitShield 适合那些喜欢便利、但不愿让阴暗设计、优惠券、倒计时和诱人美食照片替自己做决定的人。
选择权仍在你手中。FitShield 只是在便利默认获胜之前，给你一次停顿、一个计时器和一点距离。
FitShield 是 GPLv3 软件。你可以阅读、审计、修改代码并贡献改进。拦截器应当在不剥夺你软件自由的前提下，帮助你养成更好的习惯。
在 GitHub 上查看代码安装
在浏览器或 Android 手机上安装 FitShield。
FitShield 已在 Chrome 应用商店上架，适用于 Chrome、Brave、Edge 等 Chromium 浏览器；也可在 Firefox Add-ons 获取，适用于 Firefox 140+（Firefox for Android 142+）。完整源代码托管在 GitHub，原生 Android 应用预览版可从 GitHub Releases 直接下载 APK——尚未在 Play 商店上架。